Encara que a vegades no li donem importància o ho considerem una cosa secundària, dormir és una necessitat biològica fonamental per a l’aprenentatge, la memòria i el rendiment acadèmic.
Diverses investigacions científiques han demostrat que el son és essencial per a consolidar la informació apresa al llarg del dia. Durant la fase de son profund, el cervell reorganitza i reforça els records. Un estudi en el camp de la neurociència va mostrar que les i els estudiants que dormien després d’estudiar retenien significativament més informació que els qui romanien desperts. Per tant, dormir és clau per a enfortir la memòria i la plasticitat cerebral.
La falta de son, per contra, té un impacte negatiu en el rendiment. Un estudiant que ha dormit poques hores pot sentir-se més distret, irritable i amb menor capacitat per a resoldre tasques. Segons una altra investigació científica, la falta de son reduïx l’activitat de l’hipocamp, una zona del cervell que és fonamental per a la memòria. A més, a llarg termini, el dèficit de son s’associa amb problemes de salut mental, com l’ansietat i la depressió, especialment en adolescents.
Davant això, què podem fer? Establir rutines sòlides, evitar dispositius electrònics almenys una hora abans de dormir i prioritzar el descans com a part del procés d’aprenentatge. Famílies i professorat poden col·laborar respectant els ritmes naturals del son i fomentant hàbits saludables. Que quede clar: dormir bé no és “perdre el temps”; és preparar el cervell per a aprendre millor.
[Este article va ser publicat per primera vegada en Kaiera el 6 de juny de 2025]
⇒ Articles sobre l’ús de (1) pantalles, (2) mòbils i (3) tecnologies en la infància
[Imatge generada amb IA]
Investigador predoctoral FI al Departament de Sociologia de la Universitat de Barcelona